「特に何があったわけでもないのに、ずっと胸のあたりが重い」——そんな感覚を持ったことはありませんか？
理由がはっきりしない不安は、原因を探そうとすればするほど、かえって苦しくなることがあります。今日は、そんな時にできる、小さな手当ての方法をいくつか書きたいと思います。
理由を探さなくてもいい
不安を感じると、つい「なぜだろう」と原因を探したくなります。でも、理由がいつも明確にあるとは限りません。
無理に理由を見つけようとするより、まずは「今、こういう感覚があるんだな」と、その存在を認めてあげることから始めてみてください。それだけで、少し肩の力が抜けることがあります。
からだに意識を向けてみる
不安を感じている時、からだのどこかに緊張が出ていることがよくあります。胸のあたり、肩、お腹。
そこに手を当てて、ゆっくり深呼吸をしてみてください。「ここに、こういう感覚があるんだな」と、ただ感じてあげる。それだけで、不思議と少し落ち着いてくることがあります。
ひとりで抱えなくていい
理由のわからない不安ほど、人に話しにくいものです。「うまく説明できない」「気にしすぎだと思われそう」。そう感じて、ひとりで抱え込んでしまう方も多いと思います。
でも、言葉にならない感覚をそのまま誰かに受け止めてもらうだけで、ふっと軽くなることがあります。セッションでは、そういう「言葉になる前の気持ち」を一緒に大切に扱っていきます。