「なんとなく、ずっとそわそわしている」「考えがまとまらず、落ち着かない」。そんな状態が続くことはありませんか？
心が落ち着かない時、無理に「落ち着こう」とすると、かえって焦りが強くなることがあります。今日は、そんな時にできる、小さな整え方についてお話しします。
「落ち着かなくていい」と思ってみる
不思議なことですが、「落ち着かなければ」と思えば思うほど、心はかえって落ち着かなくなります。
まずは「今は落ち着かない時なんだな」と、その状態をそのまま認めてあげてください。否定せずに受け止めることで、少しずつ波が静まっていくことがあります。
手元のことに、意識を戻す
心が落ち着かない時は、考えがあちこちに飛びがちです。そんな時は、今、目の前にあること——お茶を淹れる、深呼吸をする、手を温める——に、意識をそっと戻してみてください。
「今、ここ」に意識を向けることで、ぐるぐると巡る考えから、少し距離を置くことができます。
静かな場所と時間をつくる
情報や刺激が多い環境にいると、心はどうしても落ち着きにくくなります。一日のうちに少しだけでも、静かな場所、静かな時間をつくってみてください。
スマートフォンを置いて、ただ座る。窓の外を眺める。それだけでも、心が整っていく感覚を得られることがあります。
セッションも、そうした「自分のための静かな時間」のひとつとして、ご利用いただけたらと思っています。